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Post by account_disabled on Mar 20, 2024 19:45:42 GMT -8
含有高比例盐、糖、饱和脂肪、添加剂……的产品应被标记为不健康且与身体需求无关。有时,学校或大学内的自助餐厅提供如上所述的不可推荐产品,从而显示出我们教育的碎片化,能够在理论课程中教授健康规范,并在课堂上提供垃圾食品。与加工产品和工业产品相比,另一种选择,即第二个信息,是转向活力食品。官方营养学家喜欢肯定你必须吃一切,但在这里我们必须澄清“一切好”,即一切真正促进健康的东西,其中水果和蔬菜占据优先地位。每天五粒的建议更多来自商人而不是卫生当局,但这是合理的建议。 植物性食品,尤其是生化元素,例如维生素和,以及其他活性成分和矿物盐。用可以在家制作的天然果汁代替工业软饮料是一个很好的习惯。时令水果提供最好的糖分,任何餐桌上都 奥地利电话号码列表 不能缺少沙拉,不是作为佐餐,而是在进餐开始时,以促进消化。肉类应该让位于鱼类,尤其是蓝鱼和小鱼,其蛋白质具有同等的生物价值,但以更健康的不饱和脂肪为主。然而,由于许多渔场过度捕捞,因此应适量食用,始终遵守规定的尺寸。全谷物和油籽坚果共享其他抗氧化维生素,例如。由于衰老过程与氧化和自由基的产生有关,不同的组织调查了可能降低速度的产品,发现:类胡萝卜素。 黄酮类衍生物,其中尤以叶黄素和番茄红素最为突出。叶黄素大量存在于绿叶蔬菜中,如菠菜、甜菜、鳄梨、西兰花,以及玉米和蛋黄中。它引起了人们极大的兴趣,因为它有助于改善视力和黄斑变性的症状。番茄红素是西红柿颜色的一种物质。它似乎可以降低患前列腺癌、肺癌、胃癌、膀胱癌和宫颈癌的机会,并提高免疫功能。多酚和白藜芦醇。它们存在于葡萄、红酒或绿茶的单宁中。它们可以中和自由基、稳定细胞膜并激活新陈代谢。黄酮类化合物。它们包括多种化合物,包括黄酮和异黄酮。它们广泛分布于植物界。
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